BEZPIECZNIE PODCZAS UPAŁÓW. NAJWAŻNIEJSZE ZALECENIA DLA MIESZKAŃCÓW.

Przed nami dni z bardzo wysokimi temperaturami. Upał to nie tylko dyskomfort, ale również realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Szczególnie narażone są dzieci, seniorzy, kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore oraz zwierzęta.

Jak chronić się przed upałem? Podczas gorących dni pamiętaj o kilku podstawowych zasadach:

• pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia,
• unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (około 11.00-17.00),
• noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy,
• stosuj kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (co najmniej SPF 30) i ponawiaj aplikację zgodnie z zaleceniami producenta,
• ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia,
• wybieraj lekkie posiłki oraz unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu,
• zamykaj okna i zasłaniaj rolety w ciągu dnia, a mieszkanie wietrz rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.

Uważaj na objawy przegrzania. Do najczęstszych objawów przegrzania organizmu należą:

• silne pragnienie,
• zawroty i ból głowy,
• osłabienie,
• nudności,
• gorączka,
• przyspieszone tętno i oddech,
• dezorientacja lub zaburzenia świadomości.

W przypadku wystąpienia takich objawów należy jak najszybciej przenieść się do chłodnego miejsca, schładzać organizm i zadbać o nawodnienie. Jeżeli stan chorego się pogarsza lub pojawiają się zaburzenia świadomości, należy niezwłocznie wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer 112.

Bezpieczna podróż i wypoczynek. Wysoka temperatura obniża koncentrację i wydłuża czas reakcji kierowców. W czasie podróży warto robić częstsze przerwy i odpoczywać w cieniu.

Jeśli wypoczywasz nad wodą, nie wskakuj do niej bezpośrednio po długim opalaniu. Przed wejściem stopniowo schłodź ciało, aby uniknąć niebezpiecznego szoku termicznego.

Chroń dzieci, seniorów i zwierzęta. Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, nawet na kilka minut. Temperatura we wnętrzu pojazdu może w bardzo krótkim czasie przekroczyć 50–60°C, stwarzając śmiertelne zagrożenie.

Dzieci podczas upałów powinny przebywać przede wszystkim w zacienionych miejscach. Jeśli wyjście jest konieczne, należy zapewnić im lekką odzież, nakrycie głowy oraz regularnie podawać wodę. Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu do niezbędnego minimum, unikać wysiłku fizycznego oraz pamiętać o systematycznym przyjmowaniu płynów. Seniorzy przyjmujący leki powinni zwracać szczególną uwagę na swoje samopoczucie, ponieważ odwodnienie może wpływać na działanie niektórych preparatów. Pamiętajmy również o zwierzętach. Zapewnijmy im stały dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca do odpoczynku. Wyprowadzajmy psy na spacery rano lub wieczorem, gdy temperatura jest niższa.

Upał to zagrożenie, którego nie należy lekceważyć. Odpowiednie nawodnienie, unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce oraz troska o osoby najbardziej narażone pozwolą bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur. Warto również zainteresować się samotnie mieszkającymi seniorami i zapytać, czy nie potrzebują pomocy.